Cómo nadar correctamente con el conejo y en la espalda?

Muchas personas dicen saber nadar, e inclusopueden llamarse buenos nadadores, pero esto, desafortunadamente, no es así. Por supuesto, con esto uno no puede sino estar de acuerdo en que casi cualquiera puede permanecer en el agua, pero la técnica de natación es diferente para todos. Y algunos generalmente flotan en estilos oscuros, probablemente, y el nombre no. Todos estos son chistes. Me gustaría hablar con más detalle acerca de este estilo de natación, a paso de tortuga, y cómo nadar correctamente a paso de tortuga.

En general, la forma correcta de nadar con un rastreo, deberíaconocer a todos El cuerpo del nadador se estira en la superficie del agua y la pelvis se baja al agua para que los pies no aparezcan en el agua. La cabeza debe bajarse al agua para que la vista se fije hacia abajo y hacia adelante. El nivel del agua debe tocar la sección de la frente entre la línea del cabello y las cejas. En el proceso de natación, el cuerpo debe oscilar hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que le permite hacer movimientos suaves y respirar.

Para saber cómo nadar adecuadamentegatea y realiza movimientos, necesitas trabajar no solo con tus manos, sino también con tus pies. Los movimientos de las piernas deben hacerse en posición vertical y franca. La preparación comienza con una pierna estirada y solo al final, debe doblarse en el muslo, la rodilla y la espinilla. Es decir. todo el proceso termina con un golpe de látigo. Las piernas deben realizar movimientos libres y rítmicos.

Movimientos básicos, esto es ciertamente el trabajo de las manos. Un brazo, ligeramente doblado en el codo, se sumerge libremente en el agua. En este caso, la palma de la mano debe ser bajada e ingresar al agua frente al mismo hombro. En este momento, haces un movimiento de remo que te permite nadar. Es muy importante seguir la secuencia de movimientos. El segundo en este momento barre el agua. En resumen, las manos deben alternar, en el momento en que uno está solo sumergido en el agua, el segundo debe terminar el golpe. Así es como nadar correctamente con el conejo. Y lo más importante, si puede aplicar la teoría sin ningún esfuerzo en la práctica, puede nadar libremente con este estilo.

Cómo respirar correctamente al nadar?

Aprender a nadar con cualquier estilo, es importantemantener la respiración Muchas personas están interesadas en la cuestión de cómo respirar correctamente al nadar. La combinación correcta de movimientos y respiración durante la natación es una garantía de éxito. Para cada estilo, tu ritmo de respiración. Al parecer, después de leer cualquier información, saltaba a la piscina y nadaba. Pero esto no sucederá Incluso si ya está observando bien la técnica de natación, esto no significa que obtendrá el ritmo respiratorio. Esto lleva tiempo. Más a menudo es necesario entrenar y el resultado estará disponible.
¿Cómo respirar correctamente al nadar con rastreo? Al nadar con este estilo, la respiración se lleva a cabo con la cabeza girando hacia la izquierda o hacia la derecha. La inhalación debe llevarse a cabo en la dirección de la mano que en este momento está barriendo sobre el agua. Después de eso, la cabeza vuelve a su posición original y se exhala. La mejor combinación de movimiento y respiración - este ritmo para una inhalación de aliento se lleva a cabo con dos golpes de manos y seis movimientos verticales de las piernas. Estas son las reglas básicas para nadar con el conejo.

¿Cómo nadar correctamente en la espalda?

Y también puedes mencionar un estilo ligero de movimiento en el agua: está nadando en la parte posterior. Esta es la única forma en que descansa el cuerpo. Pero, como es correcto nadar de espaldas, también necesita saber y ser capaz de hacerlo.

Los músculos principales de trabajo, al nadar en la espalda -es tríceps. Con cada golpe, la mano debe tocar las orejas. El principio del trabajo de las manos es algo similar a nadar con un rastreo. Las diferencias consisten en el hecho de que las manos se mueven en la dirección opuesta, y la técnica de movimiento de la mano es ligeramente diferente. Y entonces el ángulo entre las manos es casi 180 grados. La cabeza debe necesariamente ir al nivel del cuerpo. Las caderas deben hacer pequeñas fluctuaciones para que el brazo opuesto a una cadera se muestre ligeramente desde el agua. Este proceso reduce la resistencia al agua al movimiento. Las piernas también realizan movimientos verticales, solo que en este caso deben estar en un estado no doblado.