Miedo a las alturas: ¿cómo combatirlo?
Las neurosis son un grupo de enfermedades del sistema nervioso que se caracterizan por una fuerte sobrecarga mental. Los síntomas principales son trastornos del sueño, palpitaciones intensas, aumento de la fatiga.
Él puede manifestarse en diferentes circunstancias- durante los vuelos en el avión, camina en las montañas o en las atracciones. Algunas personas no sienten incomodidad mientras están en la cabina, pero pueden entrar en pánico en la noria. El miedo a caerse desde una altura, perder el equilibrio o el miedo a perder el control de sí mismo y a saltar, a pesar del peligro, son dos subespecies de la dolencia.
El miedo a la altura (fobia) se manifiesta por tales síntomas:
- mareos y palpitaciones del corazón;
- boca seca o, por el contrario, aumento de la salivación, sudoración;
- disminución de la temperatura corporal, entumecimiento de las extremidades;
- dificultad para respirar
La primera reacción del hombre al miedo a las alturastoma cualquier soporte y no te muevas. Es característico que la manifestación de una fobia no siempre esté asociada con un peligro real para la vida. Entonces, puede surgir un ataque de miedo a las alturas (o acrofobia), incluso si una persona simplemente mira a alguien que está en la altura.
Causas de la acrofobia:
- sistema vestibular débil, una persona es la estimación distorsionada de las distancias y los mareos, lo que provoca el miedo a las alturas;
- trauma asociado con una caída: una persona puede estar consciente de ello o incluso no recordarlo (si la caída ocurrió en la primera infancia);
- miedo hereditario a las alturas.
¿Cómo hacer frente a la enfermedad?
El miedo a las alturas es tratable con la ayuda de técnicas psicológicas especiales. En este caso, una persona puede aprender a controlar su miedo, si tiene una poderosa fuerza de voluntad.
La forma más efectiva de deshacerse del miedo es encontrar constantemente su causa, por ejemplo, ir al montañismo o caminar a menudo en las montañas. Entonces la altura se volverá habitual, y el miedo desaparecerá.
Al mismo tiempo, es importante formarse gradualmente para pensaresa altura no es tan terrible y nada peligrosa si se siguen ciertas reglas. A menudo es necesario presentarse con un paracaídas o en el techo de un edificio de gran altura, sobrepasando mentalmente su miedo.
Después de acostumbrarte a este pensamiento,Procede con la acción decisiva. Intenta subir una pequeña altura y analizar tus sentimientos. Cada vez, la altura te asustará cada vez menos, y entonces el miedo simplemente desaparecerá.
Importante: Proporcionar de antemano condiciones seguras para la terapia. No puede descuidar la seguridad, porque si pierde el control y se cae, deshacerse del miedo a la altura será mucho más difícil.
El apoyo psicológico también ayuda efectivamente. Pide a tus amigos que te ayuden: en su presencia te sentirás más tranquilo y seguro.
